Vitamin D: 1,006 IU
Magnesium: 60 mg
BACA JUGA:5 Resep Ikan Kembung Lezat yang Siap Menjadi Hidangan Favorit Keluarga
Manfaat Ikan Makarel untuk Kesehatan
Ikan kembung selain segar dan lezat juga memiliki beragam manfaat untuk menjaga kesehatan.
Nah, berikut ini manfaat ikan tenggiri untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan jantung
Ikan kembung kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA: 5 Kreasi Resep Ikan Kembung untuk Menyajikan Hidangan Spesial di Meja Makan
Omega-3 mencegah penggumpalan darah dan mengurangi timbunan lemak di pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Ikan berlemak seperti makarel memiliki kandungan omega-3 lebih tinggi dibandingkan ikan kembung.
Para ahli juga merekomendasikan makan ikan berlemak dua kali seminggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menunjang Kesehatan Otak
Otak manusia terdiri dari sekitar 50-60 persen lemak, dimana 35 persennya adalah omega-3.
BACA JUGA:10 Variasi Resep Ikan Kembung yang Bisa Jadi Hidangan Unggulan di Meja Makan
DHA, sebuah omega-3, penting untuk fungsi otak dan menyumbang sekitar 40% lemak otak.