PAGARALAMPOS.COM - Kelelahan yang kronis bisa disebabkan oleh beragam faktor, termasuk gaya hidup, kondisi medis, dan gangguan tidur. Memahami penyebabnya adalah langkah awal untuk menemukan solusi yang dapat meningkatkan energi Anda.
Rasa lelah yang terus-menerus bukan hanya sekedar akibat kurang tidur, melainkan juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.
Berbagai faktor dapat memengaruhi tingkat energi seseorang sepanjang hari, dan mengetahui penyebabnya dapat membantu kita mengelola kondisi ini dengan lebih baik.
BACA JUGA:Rahasia Pola Tidur Saat Puasa: Dijamin Nggak Gampang Lelah Seharian!
Secara umum, penyebab kelelahan dapat dikelompokkan ke dalam empat kategori utama: gaya hidup, kondisi medis, gangguan tidur, dan masalah kesehatan mental.
Menurut informasi dari Very Well Health, masing-masing faktor tersebut memberikan dampak yang berbeda bagi tubuh dan dapat berkontribusi terhadap rendahnya tingkat energi.
Misalnya, gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, atau stres yang berlebihan, dapat menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
BACA JUGA:Hati-Hati! 90% Pengguna Gadget Alami Mata Lelah, Begini Cara Mencegahnya!
Selain itu, kondisi medis seperti anemia, gangguan tiroid, atau diabetes juga sering menjadi sumber utama kelelahan kronis. Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea dapat menghancurkan siklus istirahat tubuh, membuat kita merasa mengantuk di siang hari.
Tak kalah penting, masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan juga berperan besar dalam menurunkan tingkat energi, yang pada gilirannya mempengaruhi produktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Bukan Hanya Tidur. Ternyata 6 Cara Ini Mampu Atasi Rasa Lelah
Faktor Gaya Hidup yang Dapat Menyebabkan Kelelahan
Gaya hidup memiliki pengaruh signifikan terhadap kewaspadaan dan energi kita selama beraktivitas. Berikut beberapa faktor yang perlu diperhatikan dan dapat dikonsultasikan kepada tenaga medis:
1. Pola Makan: Energi tubuh berasal dari makanan. Pola makan yang tidak seimbang atau kebiasaan melewatkan waktu makan dapat menyebabkan kelelahan. Kekurangan nutrisi penting seperti zinc, vitamin B12, atau vitamin D, serta fluktuasi kadar gula darah, konsumsi alkohol berlebihan, dan asupan kafein yang berlebihan, dapat menjadi penyebab utamanya.
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi di Balik Beras Merah: Pilihan Cerdas untuk Gaya Hidup Sehat dan Aktif