(BDNF), yang berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Mengontrol Gula Darah
Puasa dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih stabil.
Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau orang yang berisiko mengalami resistensi insulin.
BACA JUGA:One UI 7 Beta Sudah Tersedia! Begini Cara Instalasi di Samsung Galaxy
Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh
Saat berpuasa, tubuh memiliki kesempatan untuk membersihkan diri dari racun dan sel-sel rusak melalui proses yang disebut autophagy.
Proses ini membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan memperlambat penuaan.
Memperbaiki Sistem Pencernaan
Dengan mengurangi asupan makanan selama beberapa jam, sistem pencernaan dapat beristirahat dan bekerja lebih efisien.
Hal ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung, maag, dan gangguan metabolisme.
BACA JUGA:Jaga Privasi Anda! Begini Cara Mengganti Sandi Hotspot di Oppo dan iPhone
Cara Menjalankan Puasa dengan Nyaman
Sahur dengan Makanan Bergizi
Untuk menjalani puasa dengan nyaman, pastikan sahur dengan makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
Contohnya adalah oatmeal, telur, buah-buahan, dan sayuran.