Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat tubuh lemas dan sulit tidur di malam hari.
Oleh karena itu, atur tidur siang dengan durasi yang cukup agar tetap segar tanpa mengganggu pola tidur utama di malam hari.
BACA JUGA:Jaga Privasi Anda! Begini Cara Mengganti Sandi Hotspot di Oppo dan iPhone
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Agar tidur lebih berkualitas, pastikan lingkungan tidur dalam kondisi yang nyaman.
Matikan lampu, kurangi kebisingan, dan gunakan kasur yang nyaman.
Jika memungkinkan, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.
5. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
BACA JUGA:Tips Jitu Mengatasi Flare Kamera iPhone untuk Foto yang Lebih Jelas
Konsistensi dalam jadwal tidur dapat membantu tubuh beradaptasi dengan pola tidur baru selama puasa, sehingga tidak mudah merasa lelah.
6. Perbanyak Konsumsi Air dan Makanan Sehat
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lelah sepanjang hari.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat berbuka dan sahur.
Selain itu, makan makanan yang kaya akan protein dan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, agar tubuh mendapatkan energi yang tahan lama selama berpuasa.
BACA JUGA:Bermain Lebih Kuat dengan MSI Katana 15 B13VFK-1850ID, Laptop Gaming Berperforma Maksimal