Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) yang baik untuk energi jangka panjang.
Hindari makanan yang terlalu berminyak atau tinggi gula karena dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk di siang hari.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama tubuh mudah lemas saat puasa.
Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum cukup air saat sahur dan berbuka.
BACA JUGA:7 Rahasia Ampuh Mengatasi Lemas dan Ngantuk Saat Puasa, Nomor 5 Jarang Diketahui!
Terapkan aturan 2-4-2, yaitu:
2 gelas saat berbuka puasa
4 gelas setelah makan malam hingga menjelang tidur
2 gelas saat sahur
Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula atau air kelapa untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
BACA JUGA:Mudah dan Praktis! Cara Menggunakan Assistive Touch Oppo dengan Langkah Aktivasi
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka Secara Bertahap
Melewatkan sahur dapat membuat tubuh kekurangan energi, sehingga lebih cepat lemas di siang hari.
Selain itu, saat berbuka puasa, usahakan untuk mengonsumsi makanan secara bertahap.