PAGARALAMPOS.COM - Puasa Tanpa Lemas! Coba 5 Rahasia Ini, Dijamin Tetap Bugar Seharian!
Puasa merupakan ibadah yang mengajarkan umat Muslim untuk menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan sejak fajar hingga matahari terbenam.
Namun, sering kali tubuh merasa lemas dan kurang bertenaga selama menjalani puasa.
Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan dan istirahat yang memengaruhi metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Rahasia Tetap Fokus dan Semangat Puasa di Kantor, Nomor 5 Jarang Diketahui!
Agar tetap bugar dan berenergi sepanjang hari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina saat puasa.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan!
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh selama berpuasa.
BACA JUGA:Rahasia Sehat & Awet Muda! Manfaat Puasa yang Jarang Diketahui, Nomor 5 Bikin Kaget!
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang bergizi seimbang, seperti:
Karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal) yang dapat memberikan energi tahan lama.
Protein tinggi (telur, ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe) yang membantu menjaga massa otot dan membuat kenyang lebih lama.
Serat tinggi (sayur, buah, kacang-kacangan) yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
BACA JUGA:Rahasia Tetap Bugar Saat Puasa! Waktu dan Jenis Olahraga yang Wajib Kamu Coba!