2 gelas saat berbuka puasa.
Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula atau air kelapa untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
BACA JUGA:Laptop HP Spectre x360 Cocok untuk Kerja? Cek Spesifikasi dan Fiturnya di Sini!
Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang tinggi lemak dan minyak, seperti gorengan, santan, dan makanan cepat saji, dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti sakit perut dan diare.
Sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat, seperti makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.
Makan dengan Porsi yang Tepat
Makan dalam jumlah berlebihan saat berbuka puasa dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan perut terasa begah.
Sebaiknya, mulai berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa menit.
BACA JUGA:Bingung Cari Holder HP Motor yang Tidak Gampang Lepas? Cek Rekomendasi Terbaiknya!
Makan secara perlahan dan hindari langsung tidur setelah makan agar pencernaan berjalan optimal.
Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengiritasi Lambung
Beberapa makanan dan minuman dapat memicu gangguan pencernaan, terutama bagi penderita maag.
Hindari makanan pedas, asam, kafein (kopi, teh), dan minuman berkarbonasi, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
Tambahkan Probiotik ke dalam Menu Makanan
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan meningkatkan sistem pencernaan.