Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
Teknik ini dapat memberikan efek menenangkan dan membantu mengendalikan respons tubuh terhadap stres.
BACA JUGA:ASUS Vivobook 14X: Laptop Andalan Gamer dengan Performa Tangguh
4. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.
Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda untuk meredakan stres secara alami.
5. Jaga Pola Makan Sehat
Pola makan yang buruk dapat memperburuk stres.
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks.
BACA JUGA:Resep Pindang Ikan Kembung Bumbu Kuning: Gurih, Segar, dan Menggugah Selera
Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan kafein berlebihan, karena dapat meningkatkan kecemasan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.
6. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memperburuk stres dan mengganggu konsentrasi.
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per malam.
Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, seperti menghindari layar gadget sebelum tidur dan menciptakan suasana kamar yang tenang.
BACA JUGA:Sampaikan Pidato Perdana, Herman Deru: Bawa Sumsel Lebih Baik Lagi