PAGARALAMPOS.COM - Di era modern yang penuh tekanan dan tuntutan, banyak orang berjuang dengan perasaan tidak cukup baik, rendahnya harga diri, dan tekanan mental.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan menerapkan self-compassion, atau belas kasih terhadap diri sendiri.
Konsep ini bukan sekadar menerima kelemahan, tetapi juga merawat diri sendiri dengan cara yang penuh pengertian dan kasih sayang, seperti yang kita lakukan terhadap orang lain yang sedang mengalami kesulitan.
Apa Itu Self-Compassion?
Self-compassion adalah kemampuan untuk bersikap baik dan memahami diri sendiri saat menghadapi kesulitan atau kegagalan.
BACA JUGA:Haid Tak Lancar? Coba 5 Bahan Alami Ini, Dijamin Ampuh!
Menurut Dr. Kristin Neff, seorang ahli psikologi yang mempopulerkan konsep ini, self-compassion terdiri dari tiga elemen utama:
Self-kindness (Kebaikan terhadap diri sendiri) – Berhenti mengkritik diri secara berlebihan dan menggantinya dengan sikap pengertian serta empati terhadap diri sendiri.
Common humanity (Kemanusiaan bersama) – Menyadari bahwa setiap manusia pasti mengalami kesulitan dan kegagalan, sehingga kita tidak merasa sendirian dalam penderitaan.
Mindfulness (Kehadiran penuh kesadaran) – Menerima emosi negatif tanpa menghindarinya atau berlebihan dalam bereaksi terhadapnya.
BACA JUGA:Apa Saja Model Sepatu yang Akan Ngetren di Tahun 2025? Ini Daftarnya!
Manfaat Self-Compassion
Menerapkan self-compassion dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional, di antaranya:
1. Meningkatkan Harga Diri
Self-compassion membantu seseorang untuk menerima diri apa adanya tanpa terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain.