7 Rahasia Jaga Kesehatan Mental Lansia agar Tetap Bahagia dan Panjang Umur!

Lansia bisa memilih olahraga ringan seperti:

BACA JUGA:Berikan Edukasi, Disdikbud Gelar Pembinaan Sanggar Kesenian di Pagar Alam

Jalan kaki selama 30 menit sehari.

Senam lansia atau yoga yang menenangkan.

Berenang atau bersepeda jika kondisi fisik memungkinkan.

Olahraga akan merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.

BACA JUGA:Berikan Edukasi, Disdikbud Gelar Pembinaan Sanggar Kesenian di Pagar Alam

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Asupan makanan berpengaruh besar terhadap kesehatan mental.

Pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan fungsi otak.

Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mental lansia meliputi:

Buah dan sayuran yang kaya antioksidan.

BACA JUGA:Bagaimana Memilih Smartphone Mid Range Terbaik? Tips untuk Mendapatkan Fitur Maksimal!

Makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan.

Karbohidrat kompleks dari nasi merah atau gandum untuk energi yang stabil.

Selain itu, lansia sebaiknya mengurangi konsumsi gula berlebih dan makanan olahan yang dapat memengaruhi suasana hati secara negatif.