Pijat lembut pada kaki bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
Gunakan minyak esensial seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak kayu putih untuk memberikan efek relaksasi dan menghangatkan otot yang tegang.
BACA JUGA:Targetkan Narkoba, Sajam, Miras, Giat KRYD Polres Pagar Alam Temukan Ini4. Lakukan Peregangan dan Latihan Ringan
Peregangan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas kaki.
Beberapa latihan yang bisa dicoba antara lain:
Menggerakkan pergelangan kaki dalam gerakan melingkar.
Mengangkat jari kaki ke atas lalu menekannya ke bawah.
BACA JUGA:Mengapa Tepung Maizena Penting dalam Resep Kue Kering? Ini Manfaatnya!
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Menggunakan bola kecil (seperti bola tenis) untuk dipijat di bawah telapak kaki.
5. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman
Sepatu yang tidak sesuai bisa menjadi penyebab utama rasa ngilu pada kaki.
Pastikan untuk menggunakan alas kaki yang memiliki bantalan yang baik dan mendukung struktur kaki dengan benar.
Hindari sepatu dengan sol yang terlalu tipis atau hak yang terlalu tinggi jika sering mengalami nyeri kaki.
BACA JUGA:Pare Sehat Tanpa Rasa Pahit, Trik Menghilangkan Pahit Tanpa Garam
6. Perhatikan Pola Makan dan Asupan Nutrisi
Kekurangan nutrisi tertentu, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin D, bisa menyebabkan rasa ngilu pada kaki.