- Kacang-kacangan: Almond, kenari, kacang tanah
- Buah kering: Kismis, kurma, prune
- Produk susu tinggi lemak: Susu murni, yogurt penuh lemak, keju
- Lemak sehat: Minyak zaitun, minyak alpukat
- Sumber karbohidrat: Gandum utuh, beras merah, kentang, ubi
- Protein hewani: Ayam, sapi, domba dengan potongan berlemak
Tips Tambahan untuk Meningkatkan Berat Badan
Selain langkah-langkah di atas, beberapa tips berikut dapat membantu mempercepat proses penambahan berat badan:
BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Buah Markisa: Rahasia Kesehatan yang Menyegarkan!
BACA JUGA:Manjakani untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Ampuh? Ini Jawabannya!
- Hindari minum air sebelum makan, karena bisa membuat perut cepat kenyang.
- Konsumsi makanan lebih sering, termasuk camilan sebelum tidur.
- Minum susu murni, yang kaya protein dan kalori.
- Gunakan piring yang lebih besar, untuk membantu mengonsumsi lebih banyak makanan.
- Tambahkan krim ke dalam kopi untuk asupan kalori ekstra.
- Konsumsi suplemen kreatin, yang dapat membantu membangun massa otot.