Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan resistensi insulin, yang berisiko menyebabkan lonjakan gula darah. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam.
BACA JUGA:Manfaat Sagu untuk Kesehatan Ada Beragam, Sayang Sekali Untuk Dilewatkan!
9. Manajemen Stres
Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangi stres.
Ini membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
10. Makan Secara Teratur dan Seimbang
Jangan biarkan tubuh kelaparan di pagi hari karena ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah setelah makan. Makan secara teratur, terutama makanan yang seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Cobalah untuk menghindari makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat.
11. Perhatikan Porsi Makanan
Porsi makan yang besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang besar, sementara porsi kecil dan lebih sering dapat menjaga gula darah tetap stabil. Pastikan untuk makan dalam porsi yang sesuai dan hindari kebiasaan makan berlebihan pada pagi hari.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan menghindari stres, kita dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Mulailah pagi Anda dengan kebiasaan sehat, dan tubuh Anda akan lebih siap menghadapi tantangan sepanjang hari.