Makanan yang kaya kalsium, seperti susu, yogurt, dan keju, seharusnya tetap dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, kecuali jika Anda disarankan oleh dokter untuk membatasi konsumsi kalsium tertentu.
BACA JUGA:Nikmati Sensasi Mie Gacoan dengan Pangsit, Resep Sederhana yang Bikin Ketagihan
8. Konsumsi Suplemen Berlebihan
Beberapa suplemen, terutama yang mengandung vitamin C dalam dosis tinggi, dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Vitamin C (asam askorbat) yang berlebihan dalam tubuh dapat terkonversi menjadi oksalat, yang kemudian dapat berikatan dengan kalsium dan membentuk batu ginjal.
Suplemen lain yang dapat berisiko termasuk suplemen kalsium, yang jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa meningkatkan kadar kalsium dalam urin dan memicu pembentukan batu ginjal.
Menggunakan suplemen sebaiknya dilakukan dengan pengawasan medis untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
BACA JUGA:3 Resep Pepes Sederhana, Nikmati Rasa Lezat dengan Bahan-bahan Mudah
9. Konsumsi Alkohol yang Berlebihan
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan faktor risiko utama untuk pembentukan batu ginjal.
Alkohol meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mengurangi kemampuan tubuh untuk mempertahankan cairan yang cukup, yang dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi mineral dalam urin.
10. Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang sangat sedentari (terlalu banyak duduk) dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal.
Olahraga yang teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh, yang dapat memperlancar proses pembuangan limbah melalui ginjal.
Sebaliknya, kurang bergerak dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke ginjal dan meningkatkan konsentrasi zat-zat yang berpotensi membentuk batu ginjal.
BACA JUGA:Inilah Inspirasi Resep Bihun Jagung, di Goreng Hingga Berkuah Nikmat dan Gurih!