Magnesium adalah mineral penting yang membantu fungsi otot dan saraf, serta mendukung produksi energi. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan aliran darah menjadi kurang optimal, sehingga tubuh sulit menjaga suhu normal.
Gejala Kekurangan Magnesium:
Kram otot
Kedinginan di tangan dan kaki
Gangguan tidur
Detak jantung tidak teratur
Sumber Makanan:
Kacang almond, biji labu, bayam, alpukat, dan cokelat hitam.
BACA JUGA:Produk Mana yang Cocok untuk Rambut Mengembang? Cek Tipsnya!
5. Lemak Sehat
Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, membantu tubuh mengatur suhu dengan membentuk lapisan isolasi di bawah kulit. Kekurangan lemak sehat dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas lebih cepat.
Gejala Kekurangan Lemak Sehat:
Kulit kering atau pecah-pecah
Sensitif terhadap suhu dingin
Kelelahan kronis
Sumber Makanan: