Kulit kering dan rambut rontok
Kelelahan dan lesu
Sumber Makanan:
Garam beryodium, ikan laut, rumput laut, dan produk susu.
BACA JUGA:Gigi Berlubang? Jangan Panik, Ini 5 Tips Ampuh yang Bisa Kamu Coba!
4. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang membantu fungsi otot dan saraf, serta mendukung produksi energi. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan aliran darah menjadi kurang optimal, sehingga tubuh sulit menjaga suhu normal.
Gejala Kekurangan Magnesium:
Kram otot
Kedinginan di tangan dan kaki
Gangguan tidur
Detak jantung tidak teratur
Sumber Makanan:
Kacang almond, biji labu, bayam, alpukat, dan cokelat hitam.
BACA JUGA:Produk Mana yang Cocok untuk Rambut Mengembang? Cek Tipsnya!
5. Lemak Sehat