The Harvard Journal of Healthy Sleep menjelaskan teori bahwa tidur 90 menit di antara penundaan adalah siklus tidur yang baik, memungkinkan ibu untuk bangun setelah fase REM (rapid eye motion).
2. Minum Segelas Air saat Bangun Tidur
Kelelahan merupakan gejala klasik dehidrasi, bahkan kasus ringan pun dapat menyebabkan kantuk, perubahan kinerja kognitif, dan gangguan mood.
Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition.
BACA JUGA:Suka Terbangun Tengah Malam? Inilah 7 Tips Agar Bisa Tertidur Kembali!
Minum segelas air sebelum memulai sesuatu akan menyegarkan seluruh tubuhmu.
Jika Anda masih merasa lesu di pagi hari, cobalah minum lebih banyak air dan minuman non-kafein lainnya sepanjang hari.
3. Lakukan peregangan saat bangun di pagi hari
Peregangan merupakan salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari.
BACA JUGA:Tak Perlu Khawatir! 5 Solusi Ampuh untuk Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur
Peregangan saat bangun pagi dapat mengaktifkan kembali otot-otot yang kaku saat tidur malam.
Peregangan di pagi hari melepaskan endorfin yang merangsang energi.
Jika tidak, ibu dapat meluangkan waktu sekitar 25 menit untuk melakukan yoga di pagi hari.
Kegiatan ini terbukti meningkatkan energi dan fungsi otak.
BACA JUGA:Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
4. Mandi air dingin