- Kontrol Porsi Makan:
Gunakan piring kecil, makan perlahan, dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuh.
- Perbanyak Minum Air Putih:
Air membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar berlebih.
3. Tingkatkan Aktivitas Fisik
- Olahraga Kardio:
Lakukan aktivitas seperti jogging, bersepeda, atau berenang selama 30-60 menit setiap hari.
BACA JUGA:Kitolod? Tumbuhan Liar yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Air Ketumbar dan Kegunaanya Bagi Kesehatan Tubuh!
- Latihan Kekuatan:
Bangun otot melalui latihan beban untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
- Aktivitas Harian:
Tambahkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki lebih sering atau memilih tangga daripada lift.
4. Tidur yang Cukup
Tidur 7-9 jam setiap malam membantu mengatur hormon yang memengaruhi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
5. Kelola Stres