Agar bentuk betis Anda terlihat lebih kecil dan proporsional, Anda bisa menambahkan porsi olahraga dengan melakukan latihan beban di otot betis.
Salah satu latihan beban buat otot betis yang mampu dilakukan artinya berjinjit. ini dia merupakan cara melakukannya:
- Sandarkan tubuh di dinding, agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.
- Buka kaki selebar pinggul.
- Pastikan pergelangan kaki, lutut, serta pinggul permanen lurus serta tidak menekuk, supaya Anda terhindar asal cedera sendi.
- Tekan kedua telapak kaki bagian depan, buat mengangkat tubuh ke atas.
- Jaga tubuh permanen tegak lurus selama lima dtk, lalu posisikan telapak kaki lurus kembali menapak lantai. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali dan ulangi 3 kali setiap hari.
Untuk menambah intensitas latihan ini, Anda bisa melakukannya menggunakan satu tangan memegang dumbbell atau indera pemberat lainnya.
BACA JUGA:Pilihan Jaket Puffer Lokal dengan Isolasi Terbaik: 5 Rekomendasi untuk Cuaca Dingin!
Karena tangan lainnya tetap berpegangan pada dinding buat menjaga keseimbangan tubuh.
Cara mengecilkan betis menggunakan olahraga tidak hanya baik untuk memperbaiki bentuk betis, tetapi pula memelihara kesehatan tubuh secara umum sekaligus meningkatkan stamina tubuh.
Meski demikian, Anda perlu melakukan olahraga tadi secara rutin dan konsisten selama beberapa bulan sebelum hasilnya terlihat.