Kelebihan atau kekurangan berat badan pula dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi serta siklus haid. Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan menjaga berat badan ideal.
Buat memiliki berat badan yang ideal, Anda mampu memulainya dengan menjalani pola hayati sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat menggunakan gizi seimbang serta berolahraga secara rutin.
Bagi yang mempunyai berat badan berlebih atau obesitas, hindari menurunkan berat badan secara cepat. Penurunan berat badan secara drastis pada saat singkat justru mampu membentuk daur haid menjadi tak teratur.
3. Olahraga secara rutin
BACA JUGA:Tren Sepatu Boots Pria 2024, Apa Saja Model yang Wajib Dimiliki? Lihat Rekomendasinya di Sini!
Olahraga secara rutin juga mampu memperlancar daur haid. Meski begitu, hindari olahraga secara hiperbola, terutama Bila Anda telah usang tidak berolahraga.
Selain tubuh perlu beradaptasi, olahraga berlebihan juga bisa merusak siklus haid. oleh karena itu, awali olahraga menggunakan intensitas rendah terlebih dahulu.
Setelah itu, tingkatkan intensitasnya secara perlahan. Lamanya waktu olahraga yang disarankan merupakan 30 mnt setiap hari atau 150 menit setiap minggu.
4. Kelola stres menggunakan baik
Stres bisa menghasilkan siklus haid menjadi tidak teratur. Bila stres menjadi pemicunya, hal yang perlu Anda lakukan buat mengatasi haid tak teratur ialah mengelola stres dengan baik.
Cara mengelola stres ada banyak, galat satunya meditasi. Meditasi diketahui bisa menghasilkan perasaan serta pikiran sebagai lebih hening, sebagai akibatnya emosi negatif yang ada saat stres bisa terkendali.
5. Konsumsi jahe atau kayu anggun
Jahe dievaluasi menjadi makanan yang bisa melancarkan haid. Belum diketahui secara pasti cara kerja jahe pada “memperbaiki” daur haid, tetapi tanaman herba ini mampu meredakan nyeri haid berkat sifat antiradangnya.
BACA JUGA:Yang Punya Gula Darah Tinggi Waspada! Buah Ini Tak Boleh Dokonsumsi Penderita Diabetes
Selain jahe, kayu anggun pula dipercaya menjadi minuman pelancar haid.