tidak hanya asal kuliner, asupan nutrisi pula dapat diperoleh dari minuman padat kalori serta nutrisi, seperti susu, yoghurt, dan jus segar pada sela waktu makan.
BACA JUGA:Simpan Madu dengan Benar, Kenapa Kulkas Bukan Tempatnya?
Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda pun dapat terhindar asal kehilangan cairan tubuh .
4. Pilih camilan sehat
camilan mampu menjadi sumber kalori tambahan yg bisa membantu Anda menambah berat badan.
namun, Anda disarankan buat menentukan camilan sehat yg kaya nutrisi, seperti cokelat hitam, buah-buahan, atau roti tepung terigu.
BACA JUGA:Simpan Madu dengan Benar, Kenapa Kulkas Bukan Tempatnya?
Hindari mengonsumsi makanan ringan tak sehat, seperti gorengan, sebab kuliner tadi mengandung minyak serta kolesterol tinggi.
Jika dikonsumsi berlebihan, makanan tidak sehat ini bisa mempertinggi risiko terjadinya penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, bahkan kanker.
5. Tambah asupan kalori
buat menambah berat badan, Anda perlu tambahan asupan kalori dalam sajian makan sehari-hari.
BACA JUGA:Labubu Viral: Menelusuri Kebenaran di Balik Boneka Setan yang Dikenal Berkat Lisa BlackPink
Pilihlah asal kalori tambahan yang sehat, contohnya dengan taburan keju parut di roti, mentega di tumisan, atau krim serta susu di sup.
Meski demikian, Anda perlu berhati-hati pada memilih kuliner penambah kalori supaya tidak menyebabkan kelebihan gula darah, garam, serta kolesterol, yg dapat merusak kesehatan tubuh.
6. Minum selesainya makan
Minum banyak air sebelum makan mampu membuat tubuh lebih cepat kenyang. menggunakan demikian, nafsu makan akan berkurang dan porsi makan Anda pun sebagai lebih sedikit.