PAGARALAMPOS.COM - Mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dapat dilakukan dengan memperhatikan pola makan sehari-hari.
Beberapa bahan dapur memiliki khasiat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa bahan dapur yang efektif dalam upaya tersebut:
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta-glukan, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Mengonsumsi oatmeal setiap pagi dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Anda dapat menambahkannya dengan buah-buahan seperti pisang atau beri untuk meningkatkan rasa dan nutrisinya.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Janin. Ini Manfaat Vitamin D Untuk Bumil
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang pistachio kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol total dan LDL.
Makan segenggam kacang sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke salad adalah cara yang baik untuk memperoleh manfaatnya.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Penggunaan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak lainnya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, minyak zaitun mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA:Manfaat Buah Apel Merah Bagi Kesehatan Tubuh, Buah Bercita Rasa Manis serta Legit!
4. Bawang Putih
Bawang putih telah dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol.
Senyawa allicin dalam bawang putih diyakini dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).