Karbohidrat adalah sumber energi utama yang juga penting untuk menambah berat badan. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, pasta gandum utuh, dan kentang.
Karbohidrat ini memberikan energi yang cukup dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sekaligus meningkatkan kalori harian.
5. Minum Kalori
Terkadang, sulit untuk mengonsumsi cukup kalori hanya melalui makanan. Dalam hal ini, Anda bisa mencoba minuman tinggi kalori seperti smoothie, susu, atau protein shake.
Mengolah buah-buahan, yogurt, dan susu menjadi smoothie tidak hanya enak, tetapi juga memberikan tambahan kalori yang signifikan.
BACA JUGA:Beragam Manfaat dan Fungsi Meminum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh!
6. Camilan Sehat
Pilihlah camilan yang kaya kalori dan bergizi, seperti kacang-kacangan, yogurt, keju, atau granola. Camilan ini dapat membantu menambah kalori harian Anda.
Cobalah untuk selalu memiliki camilan sehat di sekitar Anda agar bisa mengonsumsinya kapan saja.
7. Latihan Kekuatan
Meskipun Anda ingin menambah berat badan, penting untuk berolahraga, terutama latihan kekuatan. Latihan ini membantu membangun otot, yang dapat meningkatkan berat badan secara sehat.
Fokuslah pada angkat beban atau latihan tubuh, seperti push-up dan squat, untuk merangsang pertumbuhan otot.
BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!
8. Hindari Makanan Olahan
Meskipun makanan olahan dan junk food mungkin terlihat menggoda untuk menambah kalori, sebaiknya hindarilah.
Makanan ini sering kali tidak memberikan nutrisi yang baik dan dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.