Teh hijau mengandung catechin, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
BACA JUGA: Semua Jenis Sayuran Hijau Tentu Baik Buat Kesehatan? Aneka Macam-macam Manfaat Selada!
10. Yogurt
Yogurt, terutama yang mengandung probiotik, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menurunkan kolesterol.
Memilih yogurt rendah lemak atau tanpa gula tambahan adalah pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
11. Biji Chia dan Biji Flaks
Kedua jenis biji ini kaya akan serat, omega-3, dan antioksidan. Biji chia dan biji flaks dapat ditambahkan ke smoothie, oatmeal, atau yogurt. Omega-3 dalam biji ini juga berkontribusi pada kesehatan jantung.
BACA JUGA:Beragam Manfaat Batu Es Untuk Kesehatan Wajah, Dan Cara Menggunakannya!
12. Rempah-rempah
Beberapa rempah-rempah, seperti kunyit dan jahe, memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Menggunakan rempah-rempah ini dalam masakan sehari-hari tidak hanya menambah rasa, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang besar.
Memperkenalkan bahan-bahan dapur yang sehat ke dalam pola makan sehari-hari adalah langkah efektif untuk mengurangi kadar kolesterol.
Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh serta trans.
Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.