Senyawa allicin dalam bawang putih diyakini dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Mengonsumsinya dalam keadaan mentah atau sebagai tambahan dalam masakan sehari-hari bisa sangat bermanfaat.
5. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. Kandungan pektin dalam buah-buahan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Cobalah menambahkannya ke dalam yogurt, smoothie, atau sebagai camilan segar.
BACA JUGA:Manfaat rendaman air kurma Atau Air Nabeez, Buat Mendukung Kesehatan Tubuh!
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Mengonsumsinya dalam berbagai bentuk, baik direbus, dikukus, atau dijadikan salad, dapat meningkatkan asupan nutrisi dan membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
7. Apel
Apel adalah sumber pektin yang baik, sejenis serat larut yang dapat membantu mengurangi kolesterol.
Mengonsumsi satu apel sehari sebagai camilan atau tambahan dalam salad dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!
8. Kedelai
Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe, mengandung protein nabati dan isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Menambahkan kedelai dalam diet dapat menjadi alternatif yang baik untuk protein hewani.
9. Teh Hijau