Karbohidrat merupakan asal utama berasal glukosa yang dapat menaikkan kadar gula darah.
Banyak penelitian yg sudah memberikan bahwa konsumsi makanan rendah karbohidrat bisa membantu mengurangi kadar gula darah.
Krusial buat membatasi makanan yang mengandung karbohidrat olahan serta makanan dengan tambahan gula contohnya mirip karbohidrat bertepung seperti kentang goreng, roti tawar putih serta kudapan manis.
Kamu mampu memenuhi asupan karbohidrat melalui konsumsi karbohidrat kompleks yang asal dari sejumlah makanan.
BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!
Misalnya seperti nasi merah, roti tepung terigu utuh, oatmeal, hingga kentang.
3. Konsumsi kuliner yang mengandung banyak serat
Cara menurunkan gula darah bisa menggunakan menaikkan asupan serat.
Pola makan tinggi serat bisa menaikkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah pada tubuh, dan meminimalkan penurunan gula darah.
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan!
Ada dua jenis serat, yaitu larut dan tidak larut. Keduanya sama-sama memiliki manfaat kesehatan bagi mereka dengan gula darah tinggi atau pengidap penyakit gula.
Serat larut. Jenis ini larut dalam air dan membuat zat seperti gel di perut. Asupan nutrisi ini dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol sehingga bisa membantu mencegah komplikasi penyakit gula.
Serat larut dapat kamu peroleh asal konsumsi apel, pisang, oat, kacang polong, kacang hitam, kacang 5, kubis Brussel, serta alpukat.
Jenis serat tidak larut. Serat tidak larut bermanfaat pada mendukung sensitivitas insulin serta membantu menjaga kesehatan usus.
BACA JUGA: Semua Jenis Sayuran Hijau Tentu Baik Buat Kesehatan? Aneka Macam-macam Manfaat Selada!
Nutrisi ini terkandung dalam tepung gandum utuh, biji-bijian, dan kulit banyak butir dan sayuran.