3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji chia adalah sumber lemak sehat yang kaya omega-3. Omega-3 dikenal dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Kacang-kacangan juga mengandung magnesium yang dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting dalam mengelola stres.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan menurunkan kadar hormon stres.
BACA JUGA:Membedah Kesehatan Buah Naga Merah atau Putih, Mana yang Lebih Berkhasiat?
BACA JUGA:Manfaat dan Khasiat Petai Bagi Kesehatan Tubuh!
Konsumsi sedikit cokelat hitam dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa nyaman.
Pastikan untuk memilih cokelat dengan kandungan kakao tinggi (70% atau lebih) dan konsumsi dalam jumlah yang bijaksana.
5. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, lavender, dan peppermint dikenal memiliki efek menenangkan.
Chamomile, misalnya, sering digunakan untuk mengatasi kecemasan dan kesulitan tidur. Menikmati secangkir teh herbal di sore hari dapat memberikan relaksasi yang Anda butuhkan.
BACA JUGA:Manfaat dan Khasiat Petai Bagi Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Inilah Manfaat Mandi Air Garam Bagi Kesehatan Tubuh!
6. Yogurt dan Probiotik
Yogurt serta makanan fermentasi lainnya seperti kimchi dan sauerkraut kaya akan probiotik, yang mendukung kesehatan usus.