Baca juga berita:
Makanan Super untuk Mata, Camilan Lezat yang Menjaga Ketajaman Penglihatan
PAGARALAMPOS.COM - Menjaga kesehatan penglihatan seiring bertambahnya usia adalah hal yang sangat penting.
Makanan yang kita konsumsi memiliki peran besar dalam mendukung kesehatan mata. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga penglihatan tetap tajam hingga tua.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Kedua senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan mengurangi risiko degenerasi makula, kondisi yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua.
Memasukkan sayuran hijau dalam diet sehari-hari dapat menjadi langkah yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA:Mengulik 12 Manfaat Seledri, Mempunyai Bermacam Kandungan Nutrisi dan Zat Gizi!
2. Wortel
Wortel terkenal dengan kandungan beta-karoten yang tinggi, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan retina dan dapat membantu mencegah kebutaan malam.
Selain itu, beta-karoten juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Makan wortel mentah, direbus, atau sebagai jus adalah cara yang enak dan bergizi untuk memasukkan sayuran ini ke dalam diet.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena dapat mengurangi risiko sindrom mata kering dan membantu melindungi mata dari degenerasi makula.
Omega-3 juga berkontribusi terhadap kesehatan otak dan jantung. Mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu adalah rekomendasi yang baik untuk mendapatkan manfaat ini.
BACA JUGA:Mengenal Kemangi, Bumbu Dapur dengan Segudang Manfaat