Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya ikan teri tidak digoreng, karena dapat menambah lemak jenuh yang kurang baik untuk kesehatan jantung.
2. Memperkuat Tulang
Ikan teri juga bermanfaat untuk kesehatan tulang, berkat kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang.
BACA JUGA:Minum Teh Pahit Setiap Hari, Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Anda
BACA JUGA:Selain Nikmat! Inilah 10 Manfaat Mengkomsumsi Buah Mangga Untuk Kesehatan Anda!
3. Mencegah Penyakit Alzheimer
Asam lemak omega-3 dalam ikan teri berkontribusi pada pembentukan dan fungsi sel-sel otak. Kekurangan omega-3 dapat mempercepat penuaan otak dan meningkatkan risiko demensia serta depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang cukup mengonsumsi omega-3 memiliki kadar protein beta-amyloid yang lebih rendah, yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Mengonsumsi ikan teri baik untuk kesehatan mata. Kandungan omega-3 yang tinggi membantu mencegah degenerasi makula, yang dapat memengaruhi penglihatan.
BACA JUGA:Memahami apa saja Kandungan Nutrisi serta Manfaat Jamur Kuping untuk Kesehatan Tubuh?
BACA JUGA:Manfaat Tomat? mengandung Sejumlah Besar Senyawa yang Berguna bagi Kesehatan Tubuh!
5. Mendukung Penurunan Berat Badan
Dengan kandungan protein yang tinggi, ikan teri dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, mendukung upaya penurunan berat badan.
Asupan protein yang memadai juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Selain manfaat tersebut, ikan teri juga sangat baik untuk penderita diabetes karena mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan, serta bebas dari karbohidrat, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.