Makan Siang:
Sayuran tumis dengan tofu dan bumbu kecap rendah sodium.
Snack:
Potongan mangga.
Makan Malam:
Pizza sehat dengan dasar roti gandum, topping sayuran, dan sedikit keju.
BACA JUGA:Tinggi Gula, Ini Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes
Tips untuk Pemula dalam Clean Eating
Perencanaan Makanan: Rencanakan menu mingguan untuk memudahkan pemilihan bahan dan menghindari makanan olahan. Buat daftar belanja yang mencakup makanan segar.
Masak Sendiri: Mengolah makanan di rumah memberi kontrol penuh atas bahan yang digunakan, memastikan makanan yang lebih sehat.
Variasi: Jangan ragu untuk mengganti bahan sesuai dengan selera dan ketersediaan. Cobalah berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.
Hindari Makanan Olahan: Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung bahan tambahan, pengawet, dan gula berlebih.
BACA JUGA:Asi Serat? Inilah Berbagai Jenis buah Untuk Ibu Menyusui Agar Lancar Kembali!
Perhatikan Porsi: Meskipun makanan bersih lebih sehat, perhatikan ukuran porsi untuk menjaga keseimbangan kalori.
Hidrasi yang Cukup: Selain makanan, pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Dengarkan Tubuh Anda: Kenali kapan tubuh merasa lapar atau kenyang. Makanlah dengan penuh kesadaran untuk menghindari makan berlebihan.