4. Hindari Pengawet dan Pewarna Makanan
Pilihlah makanan utuh dan minimalkan konsumsi makanan yang mengandung pengawet, perasa, dan pewarna. Ginjal bertugas membuang zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan.
5. Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat mengganggu fungsi ginjal dan menyebabkan dehidrasi. Menghindari alkohol dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
6. Jaga Tekanan Darah Normal
Hipertensi adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal. Pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting, terutama bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun.
BACA JUGA:Ikan Asin Meski Laut Sederhana? Tapi Banyak Menyimpan Manfaat Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Tingkatkan Kinerja Digital Pemerintah, Pj Wako Ikuti Penilaian Evaluasi SPBE
Mengelola asupan garam, tidur yang cukup, dan mengelola stres juga berkontribusi terhadap tekanan darah yang sehat.
7. Berhenti Merokok
Menghindari rokok sangat penting untuk kesehatan ginjal. Nikotin dan zat berbahaya dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan mempengaruhi fungsi ginjal.
8. Gunakan Obat dengan Bijak
Konsumsi obat yang tidak sesuai dengan anjuran dapat membebani ginjal. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat apapun untuk mencegah masalah ginjal.
9. Lakukan Olahraga Secara Rutin
Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mengontrol berat badan dan tekanan darah. Disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama minimal 150 menit setiap minggu, yang setara dengan sekitar 20 menit setiap hari.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah gagal ginjal.