PAGARALAMPOS.COM - Gagal ginjal sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, dan kondisi ini bisa dialami oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Gagal ginjal terjadi ketika satu atau kedua ginjal tidak berfungsi dengan baik. Ada dua jenis gagal ginjal: yang bersifat sementara dan yang kronis, yang dapat berkembang perlahan dalam waktu yang lama.
Untuk mencegah gagal ginjal, penting untuk memahami penyebabnya. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang bisa diambil:
1. Batasi Asupan Gula
Mengurangi konsumsi gula adalah langkah pertama yang perlu diambil. Jumlah gula tambahan yang disarankan tidak lebih dari 50 gram per hari, setara dengan sekitar 3,5 sendok teh.
BACA JUGA:10 Keajaiban Kayu Manis: Nutrisi Tersembunyi untuk Kesehatan Anda!
BACA JUGA:Kol Sering Digunakan Sebagai Lalapan, Ternyata ini Manfaat Sayur Kol Bagi Kesehatan Tubuh!
Banyak makanan dan minuman kemasan mengandung gula yang tidak terlihat, dan konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes, yang merupakan penyebab utama gagal ginjal kronis.
2. Kurangi Asupan Garam
Kebutuhan garam dapat bervariasi tergantung lokasi geografis. WHO merekomendasikan agar konsumsi garam tidak melebihi 2.000 mg per hari, atau sekitar 1 sendok teh, untuk membantu mencegah gagal ginjal.
3. Penuhi Kebutuhan Air
Air sangat penting untuk fungsi ginjal dan dapat membantu mencegah gagal ginjal. Kebutuhan air yang ideal adalah sekitar 40 mililiter per kilogram berat badan per hari.
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Wortel, Selain Menjaga Kesehatan Mata!
BACA JUGA:Manfaat Ketimun bagi Kesehatan Tubuh, Banyak Khasiat yang Terkandung!
Misalnya, jika berat badan Anda 50 kg, maka Anda memerlukan sekitar 2 liter air setiap hari.