Mereka juga mengandung magnesium, yang berperan dalam pengaturan gula darah. Kacang-kacangan bisa dinikmati langsung atau ditambahkan ke dalam salad.
Cara Penyajian: Sangrai kacang almond atau kenari tanpa garam untuk rasa yang lebih intens. Anda juga bisa mencampurkannya dengan rempah-rempah seperti paprika atau kayu manis untuk variasi rasa.
BACA JUGA:Rekomendasi 6 Merek Vitamin yang Efektif untuk Mendukung Kecerdasan dan Kesehatan Anak!
2. Sayuran Segar dengan Hummus
Contoh: Wortel, mentimun, paprika, atau seledri.
Manfaat: Sayuran rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Hummus, yang terbuat dari kacang chickpea, adalah sumber protein yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah.
Cara Penyajian: Potong sayuran segar dalam bentuk stik atau irisan, lalu sajikan dengan hummus.
Anda juga bisa membuat hummus sendiri dengan menambahkan sedikit minyak zaitun, perasan lemon, dan bumbu seperti bawang putih.
BACA JUGA:Manfaat Sawi Bagi Kesehatan Tubuh, Memilik Banyak Kandungan Gizi!
3. Yogurt Tanpa Gula dengan Biji Chia
Bahan: Yogurt alami, biji chia, dan buah-buahan rendah gula seperti stroberi atau blueberry.
Manfaat: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, sementara biji chia kaya serat dan omega-3. Kombinasi ini membantu menjaga kesehatan usus dan mengatur kadar gula darah.
Cara Penyajian: Campurkan yogurt dengan satu sendok makan biji chia dan tambahkan potongan buah segar. Biarkan selama beberapa menit untuk memberi waktu biji chia menyerap cairan.
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 10 Manfaat Terong untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya!
4. Popcorn Tanpa Gula