6. Chia Pudding
Bahan-Bahan:
- 1/4 cangkir biji chia
- 1 cangkir susu almond atau santan
- 1 sendok makan madu atau sirup maple (opsional)
Buah segar untuk topping
Manfaat: Chia pudding kaya akan omega-3, serat, dan protein. Biji chia dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung kesehatan jantung.
Menambahkan buah segar memberikan nutrisi tambahan dan rasa manis alami.
BACA JUGA:Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satu Mengurangi Kadar Lemak Jahat!
7. Sup Misos dengan Tahu dan Sayuran
Bahan-Bahan:
- 2 cangkir kaldu sayuran
- 1/2 cangkir pasta miso
- 1/2 cangkir tahu, potong dadu
- Sayuran (wortel, bayam, jamur)
Manfaat: Sup miso adalah makanan tradisional Jepang yang kaya akan probiotik, baik untuk pencernaan. Tahu merupakan sumber protein nabati yang baik.