Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan baik, dan memilih menu sarapan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa ide menu sarapan sehat yang dapat mendukung panjang umur, lengkap dengan manfaat dari setiap bahan.
1. Oatmeal dengan Buah Segar dan Kacang
Bahan-Bahan:
- 1 cangkir oatmeal
- 2 cangkir air atau susu almond
- 1 pisang atau buah beri (blueberry, raspberry)
- 1 sendok makan kacang almond atau walnut
- Sedikit madu atau kayu manis (opsional)
Manfaat: Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Buah-buahan segar seperti pisang dan beri kaya akan antioksidan, yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Kacang-kacangan menambahkan lemak sehat dan protein yang membantu menjaga kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Manfaat Masker Lidah Buaya buat Kecantikan, Dapat Mencerahkan Wajah!
2. Smoothie Hijau
Bahan-Bahan:
- 1 cangkir bayam atau kale