BACA JUGA:Manfaat Saffron bagi Kesehatan, Si Rempah Termahal di Dunia
5. Jeruk
Jeruk, termasuk jenis citrus lainnya seperti lemon dan lime, kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat dalam jeruk, terutama pektin, berfungsi untuk meningkatkan kesehatan usus.
Manfaat:
- Membantu mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
- Mengandung antioksidan yang dapat melindungi saluran pencernaan dari kerusakan.
BACA JUGA:Tidak Hanya Lezat, Inilah Segudang Manfaat Sayur Bayam Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh!
6. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberi)
Berries adalah sumber serat yang sangat baik, terutama raspberi yang mengandung serat larut dan tidak larut.
Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah.
Manfaat:
- Membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
- Memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Macam Manfaat Buah Jarak bagi Kesehatan, yang Perlu Diketahui!
7. Mangga