Omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat atau eksim.
Selain itu, vitamin D dalam ikan sarden juga berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.
BACA JUGA:Menjelajahi Berbagai Manfaat Sayur Labu Siam, Termasuk dapat Melancarkan Pencernaan!
8. Membantu Mengatur Berat Badan
Ikan sarden adalah pilihan makanan yang rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi. Dengan memasukkan sarden dalam diet Anda, Anda dapat merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
Ini dapat membantu dalam pengaturan berat badan dan mencegah keinginan ngemil yang berlebihan. Protein yang tinggi dalam ikan sarden juga membantu meningkatkan rasa kenyang.
9. Mudah Didapat dan Dimasak
Ikan sarden tersedia dalam bentuk segar, kalengan, atau beku, membuatnya mudah didapatkan di pasar atau supermarket. Ikan sarden kalengan adalah pilihan praktis yang dapat disimpan dalam jangka waktu lama.
Anda dapat menggunakannya dalam berbagai resep, mulai dari salad, sandwich, hingga pasta. Kepraktisan ini menjadikannya pilihan makanan sehat yang tidak merepotkan.
BACA JUGA:Manfaat Moisturizer, dan Cara Memilih Moisturizer buat Kulit Berminyak!
10. Ramah Lingkungan
Ikan sarden adalah pilihan sumber protein yang lebih ramah lingkungan dibandingkan dengan daging merah.
Ikan ini umumnya memiliki jejak karbon yang lebih rendah dan memiliki tingkat kontaminasi yang lebih rendah dibandingkan dengan ikan besar seperti tuna.
Dengan memilih ikan sarden, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan tetapi juga turut berkontribusi pada keberlanjutan lingkungan.
Konsumsi ikan sarden secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dari meningkatkan kesehatan jantung hingga mendukung kesehatan otak, ikan sarden adalah pilihan makanan yang kaya nutrisi dan lezat.
Dengan cara memasak yang mudah dan ketersediaannya yang luas, tidak ada alasan untuk tidak menambahkan ikan sarden dalam pola makan Anda.