Konsumsi ikan sarden secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Omega-3 dalam ikan sarden dapat menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan, termasuk sarden, memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung koroner.
BACA JUGA:Ikan Asin Meski Laut Sederhana? Tapi Banyak Menyimpan Manfaat Kesehatan Tubuh!
4. Mendukung Kesehatan Tulang
Ikan sarden adalah sumber kalsium yang sangat baik, terutama jika Anda mengonsumsinya dengan tulangnya. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, vitamin D yang terdapat dalam sarden membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Konsumsi sarden secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan omega-3 dalam ikan sarden juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Mereka juga dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer. Dengan memasukkan ikan sarden dalam pola makan, Anda dapat mendukung kesehatan otak Anda seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Tanda-tanda Hiperglikemia pada Penderita Diabetes, Apa Saja?
6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan selenium dalam ikan sarden berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selenium juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Dengan mengonsumsi ikan sarden, Anda dapat memberikan dukungan tambahan bagi sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan omega-3 dalam ikan sarden tidak hanya baik untuk jantung dan otak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.