Berbagai faktor dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, antara lain:
- Diet Tidak Sehat: Konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, seperti daging merah dan produk susu penuh lemak, dapat meningkatkan kadar LDL.
BACA JUGA:Perlu Diketahui Berbagai Manfaat Jojoba Oil Bagi Kesehatan Tubuh Serta Kecantikan!
BACA JUGA:Perlu Diketahui Manfaat Sayur Genjer : Bagi Kesehatan Tubuh serta Membantu Menurunkan Berat Badan!
- Kurangnya Aktivitas Fisik: Gaya hidup yang kurang aktif dapat menurunkan kadar HDL dan meningkatkan LDL.
- Obesitas: Kelebihan berat badan sering kali terkait dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi.
- Faktor Genetik: Beberapa individu mungkin memiliki predisposisi genetik terhadap kadar kolesterol tinggi.
- Kondisi Kesehatan: Penyakit tertentu, seperti diabetes, juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
BACA JUGA:Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan : Dapat Menaikkan Kekebalan Tubuh!
BACA JUGA:Susu Steril Bear: Solusi Sehat untuk Kesehatan Tulang yang Kuat
Mengelola Kadar Kolesterol
Mengelola kadar kolesterol sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa langkah yang bisa diambil meliputi:
- Diet Sehat: Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta lemak sehat dari ikan dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar LDL.
- Olahraga Rutin: Melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit setiap minggu dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.
- Menjaga Berat Badan Ideal: Mengurangi berat badan jika mengalami kelebihan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Perlu Diketahui Manfaat Sayur Genjer : Bagi Kesehatan Tubuh serta Membantu Menurunkan Berat Badan!