Pilihan minuman yang tepat dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, serta memberikan nutrisi yang diperlukan untuk memperbaiki otot.
Air putih adalah yang paling dasar, namun variasi seperti susu coklat, smoothie, atau minuman isotonik dapat meningkatkan pengalaman pemulihan Anda.
Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan memilih minuman yang sesuai dengan kebutuhan dan intensitas latihan yang dilakukan.
Baca juga berita:
Tinggi Gula, Ini Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes
PAGARALAMPOS.COM- Ketika seseorang memiliki kadar gula darah yang tinggi, sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.
Meskipun banyak buah memiliki manfaat kesehatan, beberapa jenis dapat meningkatkan kadar gula darah dan sebaiknya dihindari.
Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati oleh penderita diabetes atau mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan kalium dan vitamin, tetapi juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula.
Bagi orang dengan kadar gula darah tinggi, mengonsumsi pisang secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
BACA JUGA:Yuk Kenali Manfaat Air Rebusan Daun Binahong yang Jarang Diketahui!
2. Anggur
Anggur, terutama varietas manis seperti anggur merah atau hijau, juga mengandung jumlah gula yang signifikan. Dalam satu cangkir anggur, terdapat sekitar 23 gram gula.
Meskipun anggur mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan, konsumsinya harus dibatasi untuk menghindari lonjakan gula darah.