Namun, beberapa orang mungkin sensitif terhadap produk susu, jadi penting untuk memantau reaksi tubuh setelah mengonsumsinya.
Yogurt probiotik juga dapat mendukung kesehatan pencernaan dan memperbaiki flora usus.
7. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh kaya serat dan dapat membantu menyerap asam lambung. Makanan ini juga memberikan energi yang tahan lama, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Mengganti roti putih dengan roti gandum utuh adalah langkah yang baik untuk mengurangi gejala GERD.
BACA JUGA:10 Makanan Oriental Terfavorit dari Berbagai Negara: Temukan Kuliner Lezat Ini
8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang hazelnut adalah sumber lemak sehat dan protein yang baik. Mereka juga kaya akan serat dan dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Mengonsumsi segenggam kacang sebagai camilan sehat dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti lemak jenuh dalam memasak dapat membantu menjaga keseimbangan asam dalam tubuh. Minyak zaitun juga dapat digunakan dalam salad untuk meningkatkan rasa.
BACA JUGA:Perkuat Sistem Imun Anda dengan Makanan Mengandung Vitamin D yang Kaya Manfaat
10. Herbal dan Rempah-rempah
Beberapa herbal dan rempah-rempah seperti daun mint, kemangi, dan peterseli dapat membantu meredakan gejala GERD.
Menggunakan bumbu ini dalam masakan dapat memberikan rasa yang menyegarkan tanpa meningkatkan produksi asam.