PAGARALAMPOS.COM- Nyeri akibat asam urat kumat bisa sangat mengganggu dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Asam urat, yang dihasilkan dari pemecahan purin dalam makanan, dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit di persendian, terutama di kaki dan jari.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami masalah ini, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi nyeri asam urat yang kumat.
1. Pahami Pemicu Asam Urat
Langkah pertama dalam mengatasi nyeri asam urat adalah dengan memahami apa yang memicu serangan tersebut.
Makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, alkohol, dan makanan olahan, dapat meningkatkan kadar asam urat.
Hindari atau batasi konsumsi makanan ini, terutama jika Anda sudah memiliki riwayat nyeri asam urat.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini Manfaat Air Rebusan Kentang Untuk Kesehatan
2. Perbanyak Minum Air Putih
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk mengurangi risiko serangan asam urat. Air membantu melarutkan asam urat dalam darah dan memfasilitasi pengeluarannya melalui urine.
Usahakan untuk minum setidaknya 2-3 liter air per hari, terutama saat mengalami gejala nyeri. Menjaga tubuh terhidrasi dapat membantu mencegah penumpukan asam urat.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Diet seimbang dapat membantu mengelola kadar asam urat. Konsumsi makanan rendah purin, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Buah-buahan seperti ceri dan stroberi diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
BACA JUGA:Menyelami 6 Manfaat Zinc bagi Kesehatan Tubuh! dan Apa itu Zinc?
4. Hindari Dehidrasi