Buah-buahan: Jeruk, berry, kiwi, dan apel.
Sayuran: Bayam, brokoli, dan wortel.
Kacang-kacangan: Almond dan kenari.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menyebabkan masalah kulit.
BACA JUGA:Manfaat Taoge Tidak Hanya Berguna buat Kesuburan saja, tapi untuk Kesehatan Secara Holistik
7. Minum Air yang Cukup
Hidrasi adalah kunci untuk kulit yang sehat. Pastikan untuk minum minimal 2 liter air setiap hari. Air membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga kelembapan kulit.
8. Gunakan Tabir Surya
Sinar UV dapat menyebabkan hiperpigmentasi dan menggelapkan kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan jika cuaca mendung.
Ini akan membantu melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kecerahan warna kulit.
BACA JUGA:Manfaat Ketan Hitam: Superfood yang Baik untuk Kesehatan Anda
9. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup membantu proses regenerasi kulit. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Kulit yang cukup istirahat akan tampak lebih segar dan bercahaya.
10. Hindari Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit. Luangkan waktu untuk relaksasi dan kegiatan yang Anda nikmati, seperti meditasi, yoga, atau jalan-jalan.
Mengurangi stres dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal dan kesehatan kulit secara keseluruhan.