Brokoli: Mengandung sulforaphane, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Manfaat Sayur Krokot bagi Kesehatan
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak sehat, protein, dan antioksidan yang baik untuk kulit.
Almond: Kaya akan vitamin E, almond membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
Chia Seeds: Mengandung omega-3 dan serat yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah peradangan.
Walnut: Sumber asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
BACA JUGA:Rahasia Lemon! Meningkatkan Imunitas dan Menjaga Kesehatan Jantung Sekaligus
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, kaya akan omega-3, yang memiliki banyak manfaat bagi kulit.
Salmon: Mengandung EPA (eicosapentaenoic acid), yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit. Omega-3 juga berperan dalam mengurangi risiko jerawat dan dermatitis.
Sardines: Selain omega-3, sardines juga mengandung vitamin D dan selenium, yang penting untuk kesehatan kulit.
5. Produk Susu Fermentasi
Produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, yang berpengaruh pada kesehatan kulit.
Yogurt: Mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Kesehatan usus yang baik dapat berdampak positif pada kulit, mengurangi peradangan dan meningkatkan penampilan kulit.
Kefir: Selain probiotik, kefir juga kaya akan vitamin B dan kalsium, yang penting untuk menjaga kulit yang sehat.