Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, kaya akan omega-3, yang memiliki banyak manfaat bagi kulit.
Salmon: Mengandung EPA (eicosapentaenoic acid), yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit. Omega-3 juga berperan dalam mengurangi risiko jerawat dan dermatitis.
Sardines: Selain omega-3, sardines juga mengandung vitamin D dan selenium, yang penting untuk kesehatan kulit.
5. Produk Susu Fermentasi
Produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, yang berpengaruh pada kesehatan kulit.
Yogurt: Mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Kesehatan usus yang baik dapat berdampak positif pada kulit, mengurangi peradangan dan meningkatkan penampilan kulit.
Kefir: Selain probiotik, kefir juga kaya akan vitamin B dan kalsium, yang penting untuk menjaga kulit yang sehat.
BACA JUGA:Manfaat Lemon! Tak Hanya Perkuat Imunitas, Juga Baik untuk Kesehatan Jantung
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak sehat yang kaya antioksidan.
Minyak Zaitun: Mengandung vitamin E dan polifenol yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Minyak ini juga menjaga kelembapan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.
7. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang memiliki banyak manfaat bagi kulit.
Teh Hijau: Mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, dan meningkatkan elastisitas kulit.
8. Dark Chocolate
Dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi dapat menjadi pilihan camilan yang baik untuk kulit.