Jeruk dan Buah Sitrun: Kaya akan vitamin C, yang membantu memproduksi kolagen, protein penting untuk menjaga kekencangan kulit. Vitamin C juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Blueberry: Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi, membantu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan kulit.
Kiwi: Selain kaya vitamin C, kiwi juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
BACA JUGA:10 Manfaat Kayu Manis Untuk Kesehatan, Menyimpan banyak Kandungan Nutrisi!
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk kulit.
Bayam: Bayam mengandung banyak vitamin A, C, dan K, serta antioksidan yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kerusakan sel.
Kale: Sayuran ini juga kaya akan vitamin A dan C, serta berbagai mineral penting. Kale membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi tampilan kerutan.
Brokoli: Mengandung sulforaphane, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Manfaat Sayur Krokot bagi Kesehatan
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak sehat, protein, dan antioksidan yang baik untuk kulit.
Almond: Kaya akan vitamin E, almond membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan oksidatif.
Chia Seeds: Mengandung omega-3 dan serat yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah peradangan.
Walnut: Sumber asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
BACA JUGA:Rahasia Lemon! Meningkatkan Imunitas dan Menjaga Kesehatan Jantung Sekaligus