Suplemen vitamin D3 (cholecalciferol) biasanya lebih efektif dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah dibandingkan D2 (ergocalciferol).
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen untuk menentukan dosis yang tepat.
Memastikan asupan vitamin D yang cukup adalah langkah penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Makanan seperti ikan berlemak, minyak hati ikan cod, jamur, produk susu, telur, dan sereal yang diperkaya dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin D.
Dengan memasukkan makanan ini ke dalam diet, Anda dapat mendukung kesehatan imun tubuh dan menjaga diri dari berbagai infeksi dan penyakit.
Jika perlu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi lebih lanjut tentang asupan vitamin D yang tepat untuk Anda.
Baca juga berita:
Berikut Manfaat Teh Daun Kelor Kering yang Luar Biasa
PAGARALAMPOS.COM - Teh daun kelor, yang terbuat dari daun tanaman Moringa oleifera, semakin populer di kalangan penggemar kesehatan.
Tanaman ini dikenal sebagai "pohon ajaib" karena kandungan nutrisinya yang luar biasa dan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Berikut adalah penjelasan tentang manfaat teh daun kelor kering yang dapat memberikan wawasan mendalam.
1. Sumber Nutrisi yang Kaya
Daun kelor kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ia mengandung vitamin A, C, dan E, serta mineral penting seperti kalsium, kalium, dan zat besi.
Satu cangkir teh daun kelor dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup signifikan.
Vitamin A baik untuk kesehatan mata, sementara vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.