Mengonsumsi daging merah dalam jumlah moderat dapat membantu memastikan asupan vitamin D yang cukup.
9. Sumber Minyak Nabati
Beberapa minyak nabati, seperti minyak kelapa dan minyak zaitun, dapat mengandung vitamin D, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan sumber lainnya.
Minyak ini juga kaya akan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin D dari makanan lainnya.
BACA JUGA:Kandungan dan Manfaat Apel Hijau bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
10. Suplemen Vitamin D
Jika sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, suplemen dapat menjadi pilihan yang baik.
Suplemen vitamin D3 (cholecalciferol) biasanya lebih efektif dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah dibandingkan D2 (ergocalciferol).
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen untuk menentukan dosis yang tepat.
Memastikan asupan vitamin D yang cukup adalah langkah penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Makanan seperti ikan berlemak, minyak hati ikan cod, jamur, produk susu, telur, dan sereal yang diperkaya dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin D.
Dengan memasukkan makanan ini ke dalam diet, Anda dapat mendukung kesehatan imun tubuh dan menjaga diri dari berbagai infeksi dan penyakit.
Jika perlu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi lebih lanjut tentang asupan vitamin D yang tepat untuk Anda.
Baca juga berita:
Berikut Manfaat Teh Daun Kelor Kering yang Luar Biasa