Susu, yogurt, dan keju sering diperkaya dengan vitamin D. Biasanya, satu gelas susu mengandung sekitar 100 IU vitamin D.
Selain itu, produk susu juga kaya kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot. Konsumsi produk susu secara rutin dapat membantu memastikan asupan vitamin D yang cukup.
5. Telur
Kuning telur merupakan sumber yang baik untuk vitamin D, dengan satu kuning telur mengandung sekitar 37 IU vitamin D.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Daun Sirih yang Harus Anda Ketahui!
BACA JUGA:Ketahui 9 Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
Selain itu, telur juga kaya akan protein dan nutrisi penting lain seperti vitamin B12 dan selenium, yang berperan dalam kesehatan sistem imun.
6. Sereal yang Diperkaya
Banyak sereal sarapan saat ini diperkaya dengan vitamin D untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Beberapa merek dapat menyediakan hingga 100 IU vitamin D per porsi. Memilih sereal yang diperkaya merupakan cara praktis untuk meningkatkan asupan vitamin D, terutama bagi mereka yang tidak banyak mengonsumsi ikan atau produk susu.
BACA JUGA:Belum Banyak yang tau, Ini Manfaat Batang Serai Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Ketahui 9 Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
7. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe, sebagai sumber protein nabati yang populer, juga dapat diperkaya dengan vitamin D.
Meskipun secara alami tidak mengandung banyak vitamin D, beberapa produk tahu dan tempe di pasaran telah ditambahkan vitamin D untuk meningkatkan nilai gizinya, bermanfaat bagi vegetarian atau vegan.
8. Daging Merah