PAGARALAMPOS.COM - Susu dikenal sebagai sumber kalsium yang krusial untuk mendukung pertumbuhan tulang.
Namun, ada beberapa individu yang tidak dapat mengonsumsinya, khususnya mereka yang memiliki alergi atau intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa merujuk pada ketidakmampuan tubuh untuk memecah laktosa, yaitu gula yang ada dalam susu.
Gejala yang sering muncul pada kondisi ini meliputi mual, muntah, diare, dan kembung.
BACA JUGA:Mengapa Kesehatan Mental Penting? Kenali Gejala, Penyebab, dan Langkah Pencegahannya
BACA JUGA:Temukan 5 Manfaat Menakjubkan Buah Carica untuk Kesehatan Anda!
Bagi mereka yang tidak bisa menikmati susu, tersedia alternatif pengganti yang memiliki kandungan nutrisi serupa.
Beberapa sayuran ternyata memiliki kadar kalsium yang tinggi dan juga memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Sayuran dengan Kandungan Kalsium Tinggi
Kalsium adalah mineral penting yang dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Meskipun susu sering kali diidentifikasi sebagai sumber utama kalsium, terdapat banyak pilihan sayuran yang juga kaya akan mineral ini.
Sayuran tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga dilengkapi dengan serat, vitamin, dan mineral lainnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
BACA JUGA:5 Keuntungan Konsumsi Rumput Laut: Nutrisi Alami untuk Kesehatan Optimal
BACA JUGA:Pilihan Makanan dan Minuman yang Efektif untuk Mengatasi Kista: Menu Sehat untuk Kesehatan Anda
Berikut adalah beberapa sayuran yang kaya akan kalsium:
1. Kacang Edamame